L’arte di respirare come viaggio nell’inconscio e allineamento col “tempo divino”
GROWTH, MIND & BODY, SELF HELP
L’arte di respirare come viaggio interiore e allineamento col “tempo divino”
L’iperventilazione consapevole ci insegna a diventare piloti del nostro sistema nervoso autonomo e del nostro corpo, anziché semplici passeggeri ed è a tutti gli effetti una via per viaggiare dentro di noi accedendo a quella parte subconscia che spesso rimane celata e non ascoltata.
28 MARZO 2026 – TORINO
GROWTH, MIND & BODY, SELF HELP
L’arte di respirare di James Nestor. Ecco la mia recensione.
Il tema centrale di questo libro, per me, non è stato l’aspetto pratico del respirare con consapevolezza.
È stato ciò che ha rappresentato.
Un segnale di perfetto allineamento con quello che possiamo chiamare tempo divino.
L’arte di respirare mi viene regalato il 19 Ottobre 2021 e lo lascio per quasi cinque anni nella sezione della libreria dove ripongo i libri da leggere: quelli che compro perché ne sono attirata in quel momento ma che non sempre leggo immediatamente.
Ecco, questo è uno di quei libri.
Più volte l’ho tirato fuori dalla libreria per iniziare a leggerlo, con il risultato che non aprivo nemmeno una pagina.
Non era il momento.
L’altra sera ho capito perché.
Il giorno prima di finirlo di leggere seguo un corso sul sistema nervoso. Conoscevo già l’argomento, ma solo oggi ne sento fortissimo il richiamo, al punto di volerlo introdurre anche all’interno di Spiritual CEO con lezioni e pratiche energetiche specifiche.
La sera in cui ho finito di leggerlo ho unito i puntini: dovevo prima avere l’epifania nel cuore di ciò che rappresenta per me – e per i miei studenti e clienti – il lavoro sul sistema nervoso, prima di arrivare alla fine di questo libro.
Una di quelle sincronicità che ci danno la certezza di essere in allineamento con quello che chiamiamo: tempo divino.
Respiro olotropico e Metodo Wim Hof: la mia esperienza
Nel corso degli anni, ancora prima del mio trasferimento a Torino, la mia rinascita era iniziata (fra le altre cose) proprio attraverso l’incontro con il Metodo Wim Hof.
Una di quelle cose che ti sfidano a fare un passo in più.
La mia mente aveva bisogno di un reset.
Di ricominciare.
E Wim Hof è stato quella guida che mi ha scossa dal torpore in cui ero intrappolata. [Consideriamo che la recensione del suo libro è datata 5 Febbraio 2020…]
Leggere fra le pagine de L’arte di respirare ciò che ha condotto Wim Hof a “diventare Wim Hof” mi ha riempita di emozione profonda.
Così come anche incontrare l’esperienza di Alexandra David-Néel che ho “sentito” molto.
La sua forza liberale già so che per me sarà icona e guida.
Accedere all’inconscio e rimuovere blocchi energetici
Grazie a L’arte di respirare di James Nestor ho anche potuto approfondire l’aspetto scientifico di come funziona la respirazione olotropica, che in una fase più consapevole – per capirci ero già a Torino – ho potuto praticare con risultati davvero straordinari.
È un vero e proprio strumento di guarigione.
Rilascia blocchi energetici ed emotivi bypassando completamente la parte razionale.
Semplicemente, c’è il rilascio.
Un modo potentissimo per accedere al proprio inconscio (se lo si desidera) in maniera totalmente autonoma. Non è per tutti questo è vero, ma se si supera la soglia dall’altra parte c’è la completa liberazione!
Ogni volta che ho praticato la respirazione olotropica di Stanislav Grof ho sempre rilasciato tantissimo.
Tutte le volte è stato un profondo reset energetico e mentale.
Non a caso ho sempre svolto questa pratica alla domenica, ossia un giorno in cui potevo completamente concentrarmi su di me e sul mio sentire, sia prima che dopo la pratica.
Non sempre ho saputo collegare l’emozione rilasciata – spesso in modo violento e brutale – ad un evento, ad una situazione o ad una persona in particolare, ma ho sempre avuto completa fiducia nel mio corpo e nella mia mente di rimanere integri durante il rilascio.
Mi ricordo perfettamente di quando la prima volta è come se il mio corpo mi avesse chiesto:
posso rilasciare?
Io ho risposto sì!
Il mio corpo ha iniziato a muoversi da solo e la voce è uscita potente dalla gola.
Dopo ero stremata ma in pace!
Quando sperimenterai questo tipo di pratica semplicemente dai il permesso al tuo corpo e alla tua mente di lasciare andare.
Abbi fiducia.
Perdi il controllo.
Trova il tuo equilibrio.
Qigong e Breathwork: lavorare con il respiro
Quando respiriamo, espandiamo la nostra forza vitale.
I cinesi chiamavano il loro sistema di respirazione conscia qigong.
Qi significa “respiro”.
Gong significa “lavoro”.
Dunque lavoro con la respirazione.
Originariamente la domenica per me era dedicata alla pratica del Cord Cuttin. Devo tantissimo anche a questa tecnica energetica. Davvero tantissimo…infatti l’ho praticata ogni settimana per un anno e mezzo! Avevo tanto lavoro da fare sì…
Ad oggi ho canalizzato varie pratiche energetiche connesse al tagliare i cordoni energetici, ed è possibile svolgere questa pratica in maniera guidata insieme a me accedendo o a Spiritual CEO Academy oppure ad Ultracosmo.
Quando poi ho voluto andare più in profondità, ecco che il mio viaggio evolutivo e di guarigione energetica e animica incontra la respirazione olotropica di Stanislav Grof.
Solo oggi scopro l’origine di questa parola:
“la respirazione olotropica deriva dal greco holos, che significa “intero”, e trepein, che si traduce come “avanzare verso qualcosa”.”
“La respirazione olotropica disintegra la mente per portarla verso l’integrazione.”
E io verso qualcosa ci stavo avanzando davvero ed ero disposta a fare tutto ciò che necessitava al mio “arrivarci lì dove stavo andando” che puoi solo immaginare l’emozione di scoprire che una delle pratiche che più di ogni altra mi ha condotta dove sono oggi in realtà si chiama avanzare verso qualcosa!
Riprendere il controllo della propria vita
Dentro L’arte di respirare di James Nestor certamente si trovano tecniche pratiche per iniziare a dare un aiuto reale e concreto alla propria salute – sì, anche in caso di malattie croniche, autoimmuni, psicologiche, psicosomatiche – ma soprattutto si ritrova la speranza e la fiducia.
La fiducia nel fatto che esiste uno spazio di intervento.
Uno spazio di possibilità.
L’essere umano non è solo un organismo […] è anche una mente la cui forza, se usata saggiamente, può consentirgli di riparare il corpo quando vacilla.
Morale: il paradosso di lasciare andare per avere il pieno controllo
L’arte di respirare non è arrivato quando volevo leggerlo.
È arrivato quando avevo bisogno della conferma di aver integrato ciò che avevo esplorato negli ultimi 6 anni della mia vita.
Solo quando lasciamo andare.
Lasciamo che “avvenga”.
E osserviamo la Legge del non attaccamento allora ci sintonizziamo davvero sul tempo divino.
E quando accade, quando riusciamo a fare questo, tutto semplicemente arriva a noi.
Sinossi
L’arte di respirare è un viaggio tra scienza, storia e sperimentazione personale che mette in discussione qualcosa che diamo per scontato ogni giorno: il respiro.
James Nestor parte da una domanda semplice ma destabilizzante: stiamo davvero respirando nel modo giusto? Attraverso ricerche scientifiche, incontri con esperti e pratiche antiche dimenticate, l’autore dimostra come il modo in cui respiriamo influenzi profondamente salute fisica, equilibrio mentale e qualità della vita.
Il libro intreccia discipline come la fisiologia, la medicina moderna, le tradizioni yogiche e le tecniche di respirazione ancestrali, mostrando come l’essere umano abbia progressivamente “disimparato” a respirare in modo naturale, con conseguenze su ansia, sonno, postura e persino struttura del volto.
Tra esperimenti diretti – come il respirare esclusivamente dalla bocca per giorni – e analisi di casi clinici, emerge una verità tanto semplice quanto scomoda: il respiro è uno degli strumenti più potenti di regolazione del sistema nervoso, eppure è anche uno dei più trascurati.
“L’arte di respirare” non è solo un saggio divulgativo, ma una guida concreta per recuperare una funzione biologica fondamentale e trasformarla in una leva di benessere, presenza e performance.
Info bibliografiche
Titolo originale: Breathe: The new science of lost art
Titolo italiano: L’arte di respirare
Autore: James Nestor
Anno di uscita originale: 2020
Prima pubblicazione italiana: 2021
La mia edizione: Prima edizione, 2021
Editore italiano: Aboca
Numero di pagine: 334
Genere: GROWTH, MIND & BODY, SELF HELP
Data, luogo ed età di acquisto del libro: 19 Ottobre 2021, Torino, 32 anni
Data, luogo ed età di scrittura dell’articolo: 28 Marzo 2026, Torino, 36 anni





















